ถามคนใส่รีเทนเนอร์หน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะพอดีว่าพึ่งถอดเครืองมือจัดฟันค่ะแต่หมอให้ใส่รีเทนเนอร์แต่พอใส่ทุกทีจะอ้วกทุกทีค่ะใครเป็นเหมือนกันบ้างคะแล้วแก้ปัญหายังไงดีอ่ะถ้าไม่ใส่แล้วกลัวฟันล้มค่ะ