ใครมีวิธีรักษา หรือวิธีป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรม บ้าง

มีอาการออฟฟิศซินโดรมโดยเฉพาะที่เกี่ยวกับคอและหลังเยอะมาก
และมีอาการปวดหัว  ปวดกระบอกตา  หรือบางทีมีคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วยหาหมอก็ได้ยาคลายกล้ามเนื้อมา มีกายภาพ   กระตุ้นไฟฟ้าก็ทุเลาลงได้บ้าง
ปวดหลัง อันนี้เป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อนเลย ต้องนอนอย่างเดียว คือหลีกเลี่ยงไม่ได้เลยที่จะต้องทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์วันละหลายๆ ชั่วโมง บางครั้งงานเยอะมากแต่ก็สงสารร่างกาย ก็ไม่รู้จะทำอย่างไร พยายามหาวิธีนั่งให้ดีแล้ว ก็ยังไม่ค่อยเวิร์ค ใครมีวิธีอะไรมาแนะนำแลกเปลี่ยนกันบ้าง