กินอะไรน้ำนมถึงจะมาก & กินอะไรน้ำนมถึงจะลด ?

อยากรู้ว่ากินอะไรน้ำนมถึงจะมามากแบบเหลือกินเหลือใช้ค่ะ ให้ลูกกินนมแม่อยากเดียวนะคะ แต่เหมือนๆจะไม่พอ แต่ลูกกินเยอะมากๆไม่รู้ว่าทำไมน้ำนมเหมือนจะไม่ค่อยพอ ปล.กลัวมันลดกว่านี้ด้วยคะ
แล้วอะไรที่ไม่ควรกินค่ะ แบบว่าถ้ากินแล้วน้ำนมจะลดลงอะไรพวกนี้อะคะ