คิดมากแล้วชอบทำร้ายตัวเองแก้ยังไงดี

เรามีปัญหาหลายเรื่องเข้ามา แต่ที่เราทนไม่ไว้จนต้องทำร้ายตัวเอง คือเราเคยมีไรกับแฟนเก่า แต่ตัวเราไม่กลับไปคบกับเขา มันเลยจะขู่ประจาน เรายอมเขาตอนนั้นเพราะรัก แต่ไม่คิดว่ามันจะมากัดทำร้ายตัวเราเองได้ขนาดนี้ เครียดคิดมากกลัวว่าจะโดนประจาน เพราะสิ่งที่เคยทำไปมันก็เอาไปพูดให้คนรู้จักฟัง ตอนนี้เราไม่รู้จะทำยังไง เราไม่ได้รักเขา แต่เราก็กลัว เราทำร้ายตัวเอง มันก็บอกให้หยุด มันก็พูดปลอบใจว่าจะทำคนที่รักได้ไง คิดบ้าง เราก็เหมือนคนบ้าที่พูดซ้ำๆว่าอย่าทำไม่เอา จนมันบอกว่า ถ้าอยากให้ประจานมากกูทำแน่ แล้วมันก็เอามาขู่ ปิดท้ายด้วยคำว่า อยากตายมากก็ไปตาย ตัวเราเองก็ไม่อยากทำร้ายตัวเอง อยากหยุด แต่มันไม่รู้จะระบายให้ใครฟัง จนต้องทำร้ายตัวเอง เราสงสัยว่าเราปกติไหม เราเอาของทุกอย่างรอบตัวมาทำร้ายตัวเองปิดไฟแล้วเราก็ไปนอนใต้โต๊ะคอม เพราะกลัวค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะค่ะ