ควรออกกำลังกายยังไงให้ผอมดี

ก็ตามหัวข้อเลยอยากจะลดความอ้วนหน่อยเพราะทุกทีจะเป็นคนกินน้อยค่ะไม่ก็เยอะบางครั้งไม่ค่อยออกกำลังกายเท่าไหรค่ะตอนนี้น้ำประมาณ43ได้มั้งค่ะอยากรู้ว่าควรจะเริ่มจากตรงไหนควรกินอะไรในแต่ละวันและออกกำลังกายยังไงด้วยค่ะส่วนสูง154ค่ะคิดว่าอ้วนไหมค่ะ555+ขอให้ช่วยแนะนำหน่อยว่าควรทำอย่างไรบ้างอะค่ะใครแนะนำมาก็ขอบคุณมากๆนะค่ะ(สงสารเด็กตาขาวดำหน่อยค่ะ55)อ่อและก็ควรจะลดอาหารชนิดใดด้วยก็ช่วยบอกด้วนนะค่ะจะขอบพระคุณอย่างสูงเลยค่ะ^_^