เวลานั่งสมาธิแล้ว ตัวพองโตลมหายใจพองโต

เวลานั่งสมาธิแล้ว รู้สึกว่า ตัวพองโต ลมหายใจพองโต บางครั้งก็มีอาการเหมือนตัวบิดมากๆ
แก้ยังไง หรือทำยังไงต่อ. ผมไม่เคยไปเรียนหรือฝึกปฎิบัติที่ใหนเลย. หาข้อมูลจากโซเชียลอย่างเดียว
บางครั้งภาวนา พุทโธบ้าง หรือสลับ
นะมะพะธะบ้างในการนั้งคราวเดียวกัน
ไม่ทราบว่าได้รึไม่ ถูกทางรึไม่
ขอความกรุณาคำชี้แนะ จากผู้รู้ด้วยครับ.   อาการพองโตเคยเกิด1ครั้ง ตัวบิด3-4ครั้งได้   ปฎิบัติวันละครั้งก่อนนอน บางวันได้นานนับชั่วโมง บางวัน20-30นาที  ปฎิบัติแบบนี้มาประมาณได้3เดือนกว่าแล้วครับ