ปฏิเสธงานยังไงให้ไม่น่าเกลียด?

รู้สึกช่วงนี้โดนคนอื่นโยนงานให้บ่อย มาให้ช่วยงานนั่นนี่โน่นคือปกติแล้วเราไม่ค่อยปฏิเสธใคร ใครมาให้ช่วยถ้าช่วยได้ก็ช่วยตลอดแต่ตอนนี้รู้สึกว่ามันมากไปแล้ว บางคนไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่ารู้จักชื่อเราหรือเปล่าก็หอบงานมาให้ช่วย  แล้วบางทีก็สั่งงานวันนี้จะเอาพรุ่งนี้เลยโอ้ววเห็นเรามี8มือรึไง บางครั้งเราทำงานตัวเองเสร็จก็อยากพักผ่อนบ้างไม่ใช่ว่ามาลุยงานชาวบ้านต่อ ใครพอจะมีวิธีการพูดปฏิเสธที่ไม่ทำให้เสียเพื่อนบ้างไหมคะ หรือมีคำแนะนำดีๆก็ได้ค่ะช่วยหน่อยนะตอนนี้เหนื่อยมากๆจริงๆ