ช่วยด้วย ผมอยากเกณฑ์ทหารครับ

นี้เป็นกระทู้แรก ผิดพลาดประการใดต้องขออภัยด้วยนะครับ
- เข้าเรื่องเลยนะครับ ตอนนี้ผมอายุ 20ปีแล้วครับ สส. 163 นน.39 ( ผมไม่ได้เป็นโรคอะไรนะครับ ตรวจแล้ว)
ประเด็น คือ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ตอนนี้ไม่ต้องบอกก็น่าจะคิดถาพออกนะครับว่าผอมขนาดไหน ที่ผมไปหาข้อมูลจากเว็ปไซต์ต่างๆ เขาก็บอกให้กินมื้อย่อยๆ 6มื้อต่อวัน  ส่วนการออกกำลังกายก็มีวิ่ง ตีแบตกับเพื่อนบ้าง  ผมทำแบบนี้อยู่ประมาณ1เดือนได้ครับ น้ำหนักขึ้น ครึ่งโลครับ แต่เป็นแบบขึ้นแล้วก็ลงนะครับ ที่ผมอยากจะถามคือ.ถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อต้องเวทอย่างเดียวเลยหรอครับ  หรือต้องทำอะไรเพิ่มเติมอีกไหมครับ. ขอบคุณครับ