เลี้ยงบาสรอดหว่างขายังไงครับ

วันนี้ลองฝึกปั่นขาเดียว เพื่อฝึกการควงรอบขา ตอนปั่นขาเดียว นี่ทำยังไงครับ ปลดคลีท 1 ข้าง ตามที่ในแบบฝึกแนะนำ แล้วเวลาปั่นบันไดมันชอบมาโดนเท้า พอยกเท้าข้างที่ปลดครีทขึ้นหลบ ก็ปั่นไม่ถนัดครับ ตัวมันตะ

สวัสดีครับบบ :'D คือผมสูง 175 นํ้าหนักแค่ 56 เอง กินยังไงยังไงก็ไม่อ้วนสักที อายุ17ครับอีกไม่นานก็ 18 แล้ว อยากเล่นกล้ามให้ตัวใหญ่ขึ้น คนจับตัวจะได้ไม่เจอแต่กระดูก ตอนนี้ดูจากภายนอกผอมมากครับ แต่ถ้าถอ

คนตัวยาวขาสั้น จะเลี้ยงบาสรอดขาได้ไหม สงสัยมากเลย

คืออยู่ในช่วง bulk คือแบบ ยกน้ำหนักเดิมๆมานานเกือบ 3 เดือนแล้ว(เกือบทุกท่าฝึกด้วย)อ่ะครับ เพิ่มไปก็ยกผิดฟอร์ม ยกไม่ไหวบ้าง ควรทำไงดีครับ

เป้าหมายของผมคือการเล่นขา เพือความแข็งแรง ในการใช้เล่นกีฬา เล่นบาส ผมอยากโดดสูงเอาแบบดั้งได้ ผมอยากรู้พวกเครื่องเล่นในฟิตเน็ต เราต้องเล่นยังไงให้ได้ความ อึด ตวามแข็งแรง ไม่ใช่ความใหญ่ แต่แรงใช้งานงา

คือเวลาเลี้ยง ร่างกาย ขา มันไม่พริ้วอ่ะครับ ไม่สัมพันธ์กับแขนอยากได้แนวทางการฝึกครับ