นั่งสมาธิแล้วก็ยังว้าวุ่นฟุ้งซ่าน ควรทำอย่างไรคะ

ช่วงนี้เป็นช่วงสอบค่ะ จำเป็นต้องใช้สมาธิในการอ่านหนังสืออย่างมาก แต่ว่าตอนนี้เราฟุ้งซ่านเหลือเกิน คิดถึงคนที่แอบชอบ คิดทุกเรืาองที่ผ่านเข้ามา

พยายามนั่งสมาธิแล้วนะคะ นั่งไป 40 นาที ก็ยังไม่มีสมาธิ ไม่รู้จะทำยังไงให้ใจสงบ และรู้สึกช่วงนี้เรียนรู้ช้า ความจำแย่ลงด้วย หากท่านใดมีวิธีฝึกสมาธิให้ได้ผลชนะ ช่วยกรุณาเผื่อแผ่คนทางนี้บ้างนะคะ ขอบคุณมากค่ะ