หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จัดเซ็ทเพาะกล้ามให้ทีครับ
กระทู้คำถาม
เครื่องออกกำลังกาย
ฟิตเนส
สวัสดีครับ ผมอายุ 20 หนัก 62 สูง 172 อยากสร้างกล้าม ประมาณนี้ครับ
http://f.ptcdn.info/601/022/000/1408678740-1055400355-o.jpg
มีเวลาเข้ายิมทุกวันครับ วันละ สอง ชม รบกวนช่วยแนะนำการเล่นทีครับ ว่าต้องเล่นอะไรเท่าไรบ้าง ในแต่ละวัน
ปล.ไม่ขอพึ่งเวย์นะครับ ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วันที่12พ.ค วันนี้ฝนตกตั้งแต่เมื่อคืนค่ะ🤗
ฝนตกชุ่มฉ่ำค่ะ อาหารเข้า ฝนตกไม่หยุด ไม่ได้เที่ยวแล้วมั้งคะ ไปถ่ายรูปที่นี่ค่ะ https://f.ptcdn.info/231/091/000/mp2a4rsnhOR2Buqdul1-o.jp วันนี้ท้องฟ้าไม่โปร่ง ม
ม่วงส่าหรี
รบกวนดูให้หน่อยว่าเป็นหลวงพ่อทวดรุ่นไหน ปีอะไรครับ
https://f.ptcdn.info/612/022/000/140870
สมาชิกหมายเลข 1652028
เนย โชติกา นางร้ายที่ใครๆก็รัก ^^
รอดูหนึ่งในทรวงอย่างใจจดใจจ่อ :) ปล. ใครมีรูปเนยโพสท์แบ่งกันหน่อยนะคะ _/\_ OOPS!! https://f.ptcdn.info/100/022/000/1407407675-34-o.jpg
zDongii*
มีใครยังเชียร์คู่ต้าเต้ยเหมือนผมอยู่บ้างครับ
ผมเป็นคนนึงครับที่เชียร์คู่นี้ตั้งเเต่ซีซั่นแรกเเล้ว คู่นี้น่ารักและดูเข้ากันได้ดีมากๆครับ ถึงแม้ว่าต้าจะต้องอกหักเพราะเต้ยใจร้ายไม่ยอมเปิดใจให้ (ดราม่าไปที) แต
สมาชิกหมายเลข 1604574
เก้าพีพี เจอกันครั้งแรก ปี 69 งานบอล ช่อง 3
หลังจากผลงานละครคุ่เรื่องลข่าสุดตั้งแต่ปี 67แฟนคลับบ้านฟ้ายังเหนียวแน่น เก้าพีพีเป็นคุ่ชายหญิงเคมีดีลำดับต้นๆ เลย หวังว่าช่อง 3 จะจับ 2 คน มาแสดงละคร หเรือซีรีย
สมาชิกหมายเลข 8591574
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง ให้ปีกกว้างเป็นทรง V shape
Wide Grip Chin Up เป็นท่าฝึกฝน : กล้ามเนื้อหลัง เพื่อแผ่ปีกตอนบนให้กว้างออก กล้ามเนื้อมัดรองที่ได้ : ไหล่ส่วนหลัง , หน้าแขน
COOL BODY
AIS เดี๋ยวนี้มีแจกซิมฟรีไหมคะกลัวเป็นสแกมเมอร์ค่ะ
อยากจะถามกับทาง Ais ว่ามีแจกซิมฟรีไหมคะคือเดินเล่นที่งานวัดแล้วมีพี่บอกว่าเป็นพนักงาน ais แล้วมาแนะนำโปรต่างๆ แล้วก็ให้ซิมมาลงทะเบียนเสร็จสับ พี่เขาบอกว่าแต่ก่อ
สมาชิกหมายเลข 9272919
ข้าวหมูกรอบ
อิ่มกำลังดี ในราคา 60 บาทhttps://f.ptcdn.info/408/090/000/t9cvde786k37y686vj29-o.jpg
Neverforever
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
เครื่องออกกำลังกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จัดเซ็ทเพาะกล้ามให้ทีครับ
มีเวลาเข้ายิมทุกวันครับ วันละ สอง ชม รบกวนช่วยแนะนำการเล่นทีครับ ว่าต้องเล่นอะไรเท่าไรบ้าง ในแต่ละวัน
ปล.ไม่ขอพึ่งเวย์นะครับ ขอบคุณครับ