มาแชร์ประสบการณ์ค่ะ

เราเป็นคนมี ปจด มาทุกเดือน แต่รอบเดือนไม่สม่ำเสมอ ตั้งแต่ 15-35 วัน (บางเดือนมี 2 ครั้ง)

อายุ 29 ปี น้ำหนัก 50 Kg

สองเดือนที่ผ่านมา วางแผนมีน้องเลยหยุดออกกำลังกาย  (ปกติออกกำลังกายบ้าง ถือว่าค่อนข้างสม่ำเสมอ)

แต่เราดันไปคิดว่าจะมีน้อง เลยหยุดออกกำลัง  กินตามใจปาก เช่น อาหารไขมันสูง ขนมหวาน

นอนดึก  เครียดเรื่องงาน จดจ่อกับการมีน้องมากๆๆ****

คือแบบชีวิตแย่ๆๆแล้ว สองเดือนที่ผ่านมาเลยมี  ปจด กระปริดกระปรอย สีน้ำตาลๆมาแค่ไม่กี่หยด ประมาณ 3 วันค่ะ

ใช้ที่วัดการตกไข่ตลอด 2 เดือน พบว่าไม่พบวันไข่ตกเลย (มีสองขีด แต่อีกขีดจางๆๆตลอด)

ไปปรึกษาคุณหมอ ๆ แจ้งว่าฮอร์โมนแปรปรวน อาจได้ทานยาคุม  6 เดือน แต่ยังไม่อยากให้ทาน  ให้ลองดูก่อนอีกเดือนนึง

เราเลยเกิดความคิดว่าไม่อยากทานยา อยากลองรักษาตัวเองดูโดยปรับพฤติกรรมใหม่

ดังนี้
1. ทานข้าวเช้าให้ได้ทุกวัน มีผักผลไม้ทุกมื้อ
2. นอนไม่เกิน 00.30
3. พยายามไม่เครียดทั้งเรื่องงาน เรื่องลูก คือไม่สนใจเลยว่าจะมีหรือไม่มี แบบเลิกคิดไปเลยค่ะ
4. ออกกำลัง 6 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที ทั้งคาร์ดิโอและเวท

ผลปรากฏว่า ปจด มาแล้ววววว แบบไม่กระปริดกระปรอย มาเยอะเต็มแผ่น สีแดงสดบ้าง แดงคล้ำบ้าง และไม่ปวดท้องเลย

ยังไงใครมีปัญหาแบบเรา ลองเอาวิธีเราไปปรับใช้แล้วกันนะคะ

ขอบคุณค่ะ