นั่งคุกเข่าสวดมนต์ยังไงไม่ให้เจ็บเหรอครับ???

คืออาทิตย์หน้าผมต้องไปแข่งสวดมนต์สรภัญญะ แต่ผมยังนั่งคุกเข่า (แบบผู้ชาย)  ไม่ได้อ่ะครับ จะเจ็บที่นิ้วเท้าครับใครพอมีวิธีนั่งให้ไม่เจ็บหรือเจ็บน้อยลงบ้างครับ
  ปล. ผมเพิ่งตั้งกระทู้เป็นครั่งแรก  ผิดพลาดยังไงขออภัยด้วยนะครับ