ออกกำลัง/กินอาหารคลีน/ลดน้ำหนัก ไม่ได้ทำสุขภาพดีเสมอไป ถ้าทำผิดวิธีจริงไหมครับ

ผมได้เห็นหลายๆคนที่ลดน้ำหนักแล้วผิวหนังหย่อนยานและดูสุขภาพไม่ดีเลยจึงเกิดข้อสงสัย แล้วตัวเองกำลังจะเริ่มลดน้ำหนักอยู่พอดีก็เลยอยากขอคำปรึกษาหน่อยครับ

คำถาม
1.ออกกำลัง/กินอาหารคลีน/ลดน้ำหนัก ไม่ได้ทำสุขภาพดีเสมอไป ถ้าทำผิดวิธีจริงไหมครับ
2.ถ้าจะต้องการให้สุขภาพดีและรูปร่างดีไปด้วยพร้อมๆกันต้องทำอย่างไรและมีหลักการอย่างไรครับ
3.ถ้าเป็นคนอ้วนมากน้ำหนักประมาณ 140 กิโลกรัม ทำอย่างไรให้ผิวหนังไม่หย่อนยานครับ