จะชนะ ความโกรธ ได้ยังไง

เจริญธรรม...ยามเย็น

จะชนะความโกรธได้อย่างไร

สมัยก่อนเวลาโกรธ ไม่เคยรู้
ทัน  พอฝึกสร้างสติบ่อยๆ เวลารู้สึกไม่ชอบใจด้วยที่สติไม่วอกแวก

จิตจึงเห็นความโกรธได้ชัดเจน อาการที่จิตเห็น คือ

จิตเริ่มกระเพื่อมจากความรู้สึกว่าไม่ชอบใจ(สติต้องทันกับความรู้สึกขณะนั้น)
จึงยั้งเรื่องอารมณ์ไม่ชอบใจได้บ้าง
--------------
-ขั้นตอนของความโกรธ อยู่ไหน จะแก้อย่างไร ?

ตอบ  เวลาโกรธ  โกรธ คือ อารมณ์ หรือ เรียกโทสะ ก็ได้

การเกิดอารมณ์

ถ้าเข้าใจคำสอนของพระพุทธองค์ ท่านก็แนะให้แล้วว่าเกิดจาก ตาไปกระทบรูปเกิดเป็นความรู้ขึ้น  

รู้ อะไร  รู้ในเวทนา หรือ อารมณ์ ที่ไม่พอใจ  

แถมเข้าใจว่า

อารมณ์ไม่พอใจเป็นตัวเรา เราเลยไม่พอใจเก็บสะสมความไม่พอใจแบบถี่ยิบ

จนสติอ่อนแรงดูแลจิตไม่ได้  

เมื่อนั้นกิเลสรีบเข้าสั่งการจนจิตใจไม่มีที่ยืนก็ต้องเต้นเร่าร้อนระบายออกมาเป็น กิริยา ท่าทาง คำพูด

ถ้ามันระเบิดก็คงตายกันไปข้างหนึ่งพอคลื่นอารมณ์สงบก็เสียใจ

เพราะความไร้สติ นั่นเอง

ทางแก้  เวลาโกรธ อย่าไปดูคนที่ทำให้เราโกรธ แต่ให้พยายาม ฝึก ตั้ง " สติ " ย้อนกลับมาดูตัวเราเอง

โดยกำหนดจุดที่ปลายจมูก แล้วบริกรรมคำว่า พุท-โธ ถ้า สติ ทัน จะเห็นอารมณ์โกรธ (ที่คลอบงำจิต) แยกออกเป็นอย่างหนึ่ง  และ จะเห็นความรู้สึกที่ สติพยายามรั้ง จิต คุณไว้ให้รู้อยู่ที่ปลายจมูกนั้น  อีกอย่างหนึ่ง

อารมณ์โกรธ เปรียบเหมือน ข้าวบูดที่แจกฟรี ใครๆ ก็กิน (เป็น) ได้

ถามว่า ถ้าหิวข้าวแล้วให้คนอื่นแย่งไปกิน จะยอมไหม  ถ้าข้าวจานนั้นเป็นข้าวบูด

บันไดมีให้ก้าวขึ้นไป (ฝึกสร้างสติ)  ถ้าไม่เอาคงเป็นหนี้ตลอดกาล  (เป็นขี้ข้าอารมณ์)

นี้แหล่ะ คือ คำสอนของพระพุทธองค์  ให้รู้จัก " ทุกข์ " แล้ว " ปล่อยวางอารมณ์โกรธด้วยปัญญา "

ขอให้โชคดี ขอให้แก้ปัญหาได้

เผยแพร่เป็นธรรมทาน

เครดิตภาพ จาก fb. indonesia.