กระดูกหัวเข่าดัง อายเขา ทำไงดี

อายุ 23 เองค่ะ ดังทุกครั้งที่ลุกนั่ง เสียบุคลิดมาก มันไม่ได้ดังก๊อบเดียวแต่มัน กร๊ร๊ร๊อบ
ไปนั่งต่อหน้าคนอื่นไม่ได้เลยค่ะ แม้จะพยายามนั่งช้า ๆ เบา มากก็ตาม

บางคนบอกว่ากินคอลลาเจนแล้วหาย บางคนบอกกลูโคซามีน
อยากถามคนที่เคยกินแล้วหาย กินอะไรยี่ห้ออะไร หาซื้อที่ไหนคะ

กระดูกไม่ดีโดยกรรมพันธุ์ค่ะ หมอบอกว่าอย่าออกกำลังกายที่รุนแรงกะเข่าหรือใช้เข่ามาก ช่วงนี้เราก็เล่นโยคะ แล้วก็ว่ายน้ำ
แต่ก็ไม่หาย อาจจะใจร้อนไป

กระทู้ถามหาอาหารเสริมนะคะ ใครเคยใช้อะไรแล้วหายมาบอกต่อหน่อยค่ะ