ผอมมาก อยากอ้วน ทำยังไงดีครับ!

กราบสวัสดีพี่ๆทุกท่านครับ คือผมมีปัญหาเรื่องความผอม มานานมาก หลายๆคนชอบมองว่าผมเป็นโรค ผมรู้สึกแย่มากและอยากที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองขึ้นมา จึงอยากขอความรู้จากพวกพี่ๆหน่อยครับ ว่าทำยังไงผมถึงจะอ้วน และ สิ่งที่ผมกำลังจะเริ่มหรือคิดอยู่ พี่คิดว่าผมทำถูกหรือผิด ตามหัวข้อเลยครับ
  1.ผมกินอาหารไม่ค่อยเป็นเวลา และน่าจะเป็นโรคกระเพาะ และ ระบบเผาพลาญในร่างกายที่มากเกินไปกว่าปรกติ ผมควรทำยังไงดีครับ
  2.ถ้าผมเริ่มกินอาหาร โดยเพิ่มปริมาณ และออกกำลังกายควบคู่กันเป็นประจำมันจะช่วยให้อ้วนขึ้นไหม
     2.1 อาหารที่ผมคิดว่าจะทานทุกเช้าก่อนออกกำลังกาย คือไข้ต้ม สัก 5 ฟอง ขนมปังโฮวีท สักครึ่งแถว นมอุ่นๆ สักแก้ว พี่คิดว่า โอเคไหมครับ
     2.2 ถ้าระหว่างวัน ผมทานกล้วยน้ำว้าเพิ่ม ตลอดทั้งวัน ประมาณสัก 2 หวี ต่อวัน มันดีต่อร่างกายไหมครับ
     2.3 มื้ออื่นๆของวัน ผมจะทานปรกติ แต่เพิ่มในปริมาณที่มากกว่า พี่ว่า มันจะทำให้อ้วนขึ้นไหม
  3.ถ้าผมทานพวก วิตามินบีรวม มันจะช่วยให้ผมอยากอาหารเพิ่มขึ้นไหมครับ
  4.ถ้าผมทานเวย์โปรตีนเสริม ผมจะอ้วนขึ้นไหมครับ และต้องทานมากน้อยขนาดไหนครับ ( พอดีราคามันข้อนข้างสูง ผมเปนคนหาเช้ากินค่ำ ทุนไม่มาก )
     4.1 ถ้าผมทานเวย์โปรตีนเสริม โดยไม่ทานทุกวัน เช่น วันละแก้ว หรือ วันเว้นวัน ต่อ 1 แก้ว มันมีผลไหมครับ อ้วนขึ้นไหม
  5.ตอนนี้ผมคงยังอายกับรูปร่าง ไม่กล้าไปฟิตเนต ที่ไหน และคิดจะออกกำลังกายเอง พี่คิดว่าทำต่อไปนี้มันโอเคไหมครับ
     5.1 ซิท-อัพ และ วิทพื้น ยกดัมเบล เป็นประจำทุกเช้า อย่างน้อยวันละ 3 ชั่วโมงมันจะช่วยผมให้อ้วนขึ้นได้ไหม
  6.ข้อนี้อาจจะฟังดูบ้ากามไปหน่อยนะครับ แต่ผมตอบจากใจ ว่าผมเป้นคนช่วยตัวเองบ่อยมาก แทบทุกวัน เลยจะถามว่า มันมีผลทำให้เราซูบผอมไหม
  7.ผมเคยสูบบุหรี่และพึ่งเลิก ตรงนี้จะมีผลกับความอ้วนไหมครับ มากน้อยแค่ไหนครับ

และนอกจากทั้งหมดที่ผมกล่าวมา มีวิธีไหนอีกบ้างไหมครับ ที่ผมควรทำ หรือปรับปรุงตัวเองใหม่ ขอคำแนะนำพวกพี่ๆด้วยนะครับ
                             ---- ขอบคุณมากครับ ----