อายุยังน้อย แต่มีภาวะเครียด และนอนไม่หลับ

อยากทราบวิธีธรรมชาติที่ทำให้นอนหลับสนิทค่ะ
ทุกวันนี้เรานอนไม่หลับเลยค่ะ เหมือนนอนหลับตาเฉยๆ แล้วก็เช้า
ตื่นมาทำงานแบบงัวเงีย แลพงงๆค่ะ ไม่มีสมาธิ

ใครมีวิธีดีๆแนะนำบ้างคะ ทรมานมาก เหมือนไม่ได้นอน