ขอคำแนะนำเรื่อง การภาวนาคาถาให้เป็นณาน

อยากได้คำอธิบายเรื่อง ภาวนาคาถาให้เป็นณาน ครับผม ฟังแล้วยังงงๆ เข้าใจแบบไม่สุด อยากได้คำจำกัดความที่เข้าใจง่ายและสามารถนำไปปฏิบัติได้จริงครับ รบกวนผู้มีประสบการณ์ และนักปฏิบัติทั้งหลาย เมตตาให้ความรู้หน่อยครับผม