ขอวิธีทำให้เสียงหลบ(กลับมา)ด้วยครับ TT

เมื่อก่อนผมเป็นคนชอบร้องเพลงมากๆไม่ว่าเสียงสูงเสียงต่ำ ร้องได้ตรงคีย์ตลอดเลย แล้วรู้สึกว่ามีความสุขเมื่อได้ร้องเพลง แต่เมื่อ2ปีมานี้ผมไม่สามารถร้องเสียงหลบได้อีกเลย เลยต้องเริ่มคีย์ต่ำตั้งแต่แรก เพื่อเวลาขึ้นเสียงสูงจะได้ไปไหว จากที่เคยร้องได้ อาการมันเหมือนกับว่า เวลาจะขึ้นเสียงสูงโดยการใช้เสียงหลบ เสียงมันไม่ดันถึงโพรงจมูกแล้วหนักกว่านั้นคือมันดีดกลับลงคอมาทำให้เหมือนพยายามบีบเสียงให้เล็กๆเบาๆลงเลย ทำให้เจ็บคออีกด้วยครับ คือพยายามมาตลอดแต่เสียงหลบก็ไม่ติด เหมือนเดิม ความรู้สึกเหมือนกับว่าความสามารถบางอย่างมันหายไปอ่ะครับ TT เลยอยากจะขอสอบถามผู้รู้ว่าควรแก้ไขอย่างไรดีครับ , หรือมีวิธีอะไรในการฝึกฝนบ้างครับ , มันเกี่ยวข้องกับการกรี้ดหรือเปล่าครับ (อันนี้สงสัยแบบส่วนตัว) คือปัจจุบันนี้ผมกรี้ดไม่ได้(แล้ว) คาดว่าน่าจะเซย์กู้ดบายพร้อมเสียงหลบครับ
ขอบคุณทุกคนมากนะครับ และหวังว่าคนที่มีปัญหาเดียวกันจะได้นำไปใช้ประโยชน์ด้วยครับ ขอบคุณครับ