การเล่นเวทร่างกายได้เผาผลานไขมันและลดส่วนเกินได้หรือไม่

พอดีผมเพิ่ง ตั้งใจมาออกกำลังกาย อยากมีกล้ามหน้าอก กล้ามท้อง ปกติผมมีกล้ามท้องนะคับแต่ตอนนี้ไขมันบังซะแล้ว ผมเป็นคนที่ร่างกายเผาผาญเร็วมาก สูง 179 หนัก 56 คับ อยากจะทราบว่าควรจะเริ่มยังไงก่อนดี แล้วอ

คือเวท 3 วันคือ จ พ ศ คาดิโอ อ พฤ ส  พักวันอาทิตย์ คือผมอยากลดไขมันบวกสร้างกล้ามเนื้ออะครีบ พี่ๆมีแนวทางให้ปรับปรุงมั้ยครับ (เวท30+นาที คาดิโอ30นาที )

คีโต VS IF ต่างกันอย่างไร? สองสูตรลดน้ำหนักยอดฮิต “คีโต” กับ “IF” ฟังดูคล้ายกัน แต่จริง ๆ หลักการต่างกันนะ! มาแบบสรุปสั้น ๆ เลยนะ คีโต (Keto) : เน้น “งดคาร์บ เพิ่มไขมั

อายุ13 หนัก58 สูง163 อยากเล่นเวทหรือออกกำลังกายควรเริ่มยังไงครับ สต.นักกีฬาอยู่แล้วแต่ดูเหมือนผมจะตัวหนาครับอยากฟิตหุ่นแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง🙏

สวัสดีครับ ผมอายุ13-14 สูง160 นน.75 เอวประมาณ38 ผมมีความรู้สึกอยากลดไขมันตามร่างกาย แต่ไม่เคยออกกำลังกายแบบจริงจังเลยเลยอยากถามพี่ๆว่ามือใหม่อยากลดไขมันต้องเริ่มยังไงดีครับ(ส่วนตัวรู้สึกจะมีปัญหาเรื่อ

1 วันต้องกินกี่แคลอรี่ ถึงทำให้ไขมันในร่างกายลด และที่สำคัญไม่สูญเสียกล้ามเนี้อครับ สมมุติ ร่างกาย เผาพลาญอยู่ ที่ 2000 แคลอรี่ต่อวันของผมถ้าผมกิน ถึง 2100 ร่างกายผมจะอ้วนขึ้นไหมครับ หรือจะผอมลง และที