การเล่นเวทร่างกายได้เผาผลานไขมันและลดส่วนเกินได้หรือไม่

พอดีผมเพิ่ง ตั้งใจมาออกกำลังกาย อยากมีกล้ามหน้าอก กล้ามท้อง ปกติผมมีกล้ามท้องนะคับแต่ตอนนี้ไขมันบังซะแล้ว ผมเป็นคนที่ร่างกายเผาผาญเร็วมาก สูง 179 หนัก 56 คับ อยากจะทราบว่าควรจะเริ่มยังไงก่อนดี แล้วอ

คือเวท 3 วันคือ จ พ ศ คาดิโอ อ พฤ ส  พักวันอาทิตย์ คือผมอยากลดไขมันบวกสร้างกล้ามเนื้ออะครีบ พี่ๆมีแนวทางให้ปรับปรุงมั้ยครับ (เวท30+นาที คาดิโอ30นาที )

ตอนนี้ผมออกกำลังกายมาได้สามสัปดาห์ (หนัก 76 สูง170 ) ขาค่อนข้างใหญ่กับลงพุง เลยอยากลด -ช่วงนี้ผ่านมาสัปดาห์นึงผมกินเเบบโลว์คาร์บ (ข้าววันละ2ทัพพี) ขนาดประมาณข้าวถ้วยเซเว่น1ถ้วย เนื้อหมูสันนอกตัดเอาส่

สวัสดีครับพี่ๆ ห้องศุภชลาศัย 🙏 ผมกำลังเริ่มกลับมาออกกำลังกายหลังหยุดไปนาน และตอนนี้กำลังเลือกว่าจะจริงจังกับอะไรดีระหว่าง • 🏃‍♂️ วิ่ง • 🚴‍♀️ ปั่นจักรยาน • 🏊‍♂️ ว่ายน้ำ

สวัสดีครับเพื่อน ๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มตั้งเป้าจริงจังกับการ ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก และ "การวิ่ง" คือกิจกรรมหลักที่เลือกทำทุกวัน แต่ก็ยังสงสัยมาตลอดว่า... "การวิ่งตอนเช้ากับ

คือตอนนี้แขนขาเล็กลงละค่ะ แต่พุงนี่ยัง3ชั้นใหญ่ๆอยู่เลย เวลาเรามีจำกัดค่ะ ออกกำลังกายได้แค่ 1 ชม ต่อวัน ไม่ทราบว่าถ้าอยากหุ่นเล็กลงนี่ต้อง เวท หรือ คาดิโอ หนักกว่ากันคะ