สะดุ้งตื่นหลังจากนอนครึ่งชั่วโมงทุกครั้ง เกิดจากอะไรหรอคะ

เคยได้ยินว่าการพักผ่อนให้เพียงพอต้องนอน 8 ชั่วโมง นี่ผมมีเวลานอนเพียงแค่ 6 ชั่วโมง เข้านอน 23.30 ตื่น 06.30 กว่าจะหลับก็ประมาณครึ่งชั่วโมง บางทีหลับไปแล้วแอบสะดุ้งตื่นอีก หลับสนิทจริงๆก็น่าจะ 6 ชั่วโม

เป็นช่วงที่หยุดพักผ่อนยาวเป็นเดือนๆ พอเข้านอนก่อนเที่ยงคืนจะไม่ค่อยหลับ ตาค้าง พองีบไปได้สักนิดก็จะสะดุ้งตื่นแล้วนอนไม่หลับเรย จนกว่าจะตีสองตีสาม มันเริ่มนอนดึกขึ้นเรื่อยๆอ่ะครับ จากตีสอง จนตอนนี้นอนแ

เพื่อนๆเคยสงสัยเหมือนกันมั้ยครับว่า... วันไหนที่เราเข้านอนเร็วประมาณสี่ทุ่ม แล้วตื่นเจ็ดโมงเช้าไปเรียนหนังสือ จะมีอาการง่วงในคาบเรียนตลอด เรียนไม่รู้เรื่อง หาวทั้งคาบเล ต้องพยายามฝืนและถ่างตาไว้ ทั้

การเขม่นตาขวาหมายถึง อาการเปลือกตากระตุก ซึ่งตามความเชื่อโบราณอาจเป็นลางบอกเหตุดี (เช่น จะมีญาติมิตรมาหา) หรือลางร้ายก็ได้ แต่ในทางการแพทย์แล้วเป็นอาการที่บ่งบอกว่าร่างกายอาจผิดปกติ ซึ่งสาเหตุเกิด

ถึงแม้จะนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ 8-9 ชั่วโมง ก่อนขึ้นรถไม่มีการง่วงใดๆทั้งสิ้นเลยค่ะสดชื่นเสียด้วยซ้ำ แต่พอขึ้นรถทั้งเป็นคนขับเองก็ดี หรือว่าเป็นผู้โดยสารก็ตาม มันจะง่วงแบบอดหลับอดนอนมากเป็นเดือนอะไรอย่

คือแต่ก่อนเรานอนครบ8-9ชั่วโมงทุกวันเลยค่ะแต่พักหลังมานี้เราสะดุ้งตื่นบ่อยมากๆ5วันต่อสัปดาห์งี้แต่พอจะนอนบางวันก็นอนหลับยากค่ะแต่บางวันก็นอนหลับได้ง่ายเลยแต่ถ้านอนหลับง่ายเมื่อไหร่จะสะดุ้งอีกหลายครั้งม

อยากพักผ่อนให้เพียงพอ โดยใช้เวลานอนแค่ 4 ชั่วโมงครึ่ง เนื่องจาก ผมมีอะไรต้องทำหลายอย่าง (นอน 6 ชั่วโมง แล้วรู้สึกว่า ทำอะไรได้ไม่เยอะ) มีวิธีที่ทำให้นอนแค่ 4 ชั่วโมงครึ่ง ก็เพียงพอหรือเปล่าครับ