สวัสดีค่า ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ จขกท อายุ23นิดๆค่ะ ไม่มีปัญหาสุขภาพอะไรจริงจัง สมัยเรียนมหา’ลัยเวลานอนไม่ค่อยปกติค่ะ เคยเป็นโรคซึมเศร้าก้จะมีช่วงที่นอนน้อยบ้าง นอนเยอะ(มากๆ)บ้าง ช่วงที่ไม่นอนเลยสูงสุดก้2วันอ่ะค่ะ มันเพลียนะคะ แต่ช่วงนั้นเรานอนไม่หลับเลย ถ้าหลับทีก้ยาวนานอย่างน้อยๆ10ชม.นะค่ะ หลับลึกมากชนิดที่ว่าถ้าไฟไหม้นี่ตายคนแรกค่ะ แบบทุกคนเป็นห่วงมาก ติดต่อเราไม่ได้เลย(ไม่ได้ยินเสียงมือถือ เสียงเคาะห้อง)
พอเริ่มทำงาน ประกอบกับหายจากโรคซึมเศร้าแล้วด้วย ก้ปรับเวลานอนได้ดีขึ้นค่ะ เริ่มงาน10โมงก้ตื่น9.00 นานๆจะตื่นเช้าหน่อยมาออกกำลงกายน่ะค่ะ แต่ช่วงนั้นหลับไม่เกิน 11.00เลย สรุปช่วงนั้นก้นอนรวมๆวันละ10ชม.แต่ระหว่างวันจะง่วงมาก ทำงานแรกๆงี้ดื่มกาแฟวันละ2แก้วเลยค่ะ
พอเปลี่ยนที่ทำงานใหม่ต้องเริ่มงานเช้าขึ้น ก้ตื่น5.30 หลับไม่เกิน20.00เลยค่ะ ถ้าวันฝืนอยู่ได้ถึง3ทุ่มจะดีใจมาก เหมือนเดิมค่ะ นอน10ชม ดื่มกาแฟ2แก้วเหมือนเดิมค่ะ แต่เปลี่ยนจากลาเต้เป็นอเมริกาโน่ อาการง่วงก้ไม่จากเราไปไหนง่วงตลอด
เปลี่ยนงานอีกทีก้ได้ตื่นสายขึ้นอีกนิดค่ะ ก้คล้ายๆเดิม นอนไม่ต่ำกว่า10ชม เหมือนเดิมค่ะ แต่ลดกาแฟลง เหลือแก้วเดียวและปัจจุบันไม่ดื่มกาแฟมาสองวันแล้วค่ะ(นน.ขึ้น ฮื่อ) แต่ง่วงแบบเฮ้ย พิมพ์งานไปก้จะหลับไปน่ะค่ะ งานที่ทำอยู่ก้มีลุกเคลื่อนไหว เดินที่นู้นมานี่บ้างค่ะ แต่ถ้าว่างปุ้ปจะง่วงเลย จริงๆไม่ว่างก้ง่วงค่ะ วันไหนไม่แต่งหน้าไป ประกอบกับหัวฟูๆจะโดนทักว่าเป็นเด็กเพิ่งตื่นนอนตลอดเวลา ทั้งๆที่ยังไม่ได้แอบงีบเลยนา
บ้างก้บอกว่าที่ง่วงเพราะเลือดจางบ้าง เพราะอ้วนบ้าง(นี่หนัก 69สูง162ค่ะ ไม่ผอมอ่ะTT) เลยอยากทราบสาเหตุที่เราง่วงมากๆ(อีกนิดจะไปหาหมอแล้วค่ะ) และวิธีที่จะทำไม่ง่วงระหว่างวันน่ะค่ะ
ปล.นี่กระทู้แรก ถ้าพูดไม่รู้เรื่องหรือพิมพ์ผิดประการขออภัยด้วยค่า
ง่วงตลอดเวลา ทั้งๆที่นอนเต็มที่ มีวิธีแก้ไหมคะ
พอเริ่มทำงาน ประกอบกับหายจากโรคซึมเศร้าแล้วด้วย ก้ปรับเวลานอนได้ดีขึ้นค่ะ เริ่มงาน10โมงก้ตื่น9.00 นานๆจะตื่นเช้าหน่อยมาออกกำลงกายน่ะค่ะ แต่ช่วงนั้นหลับไม่เกิน 11.00เลย สรุปช่วงนั้นก้นอนรวมๆวันละ10ชม.แต่ระหว่างวันจะง่วงมาก ทำงานแรกๆงี้ดื่มกาแฟวันละ2แก้วเลยค่ะ
พอเปลี่ยนที่ทำงานใหม่ต้องเริ่มงานเช้าขึ้น ก้ตื่น5.30 หลับไม่เกิน20.00เลยค่ะ ถ้าวันฝืนอยู่ได้ถึง3ทุ่มจะดีใจมาก เหมือนเดิมค่ะ นอน10ชม ดื่มกาแฟ2แก้วเหมือนเดิมค่ะ แต่เปลี่ยนจากลาเต้เป็นอเมริกาโน่ อาการง่วงก้ไม่จากเราไปไหนง่วงตลอด
เปลี่ยนงานอีกทีก้ได้ตื่นสายขึ้นอีกนิดค่ะ ก้คล้ายๆเดิม นอนไม่ต่ำกว่า10ชม เหมือนเดิมค่ะ แต่ลดกาแฟลง เหลือแก้วเดียวและปัจจุบันไม่ดื่มกาแฟมาสองวันแล้วค่ะ(นน.ขึ้น ฮื่อ) แต่ง่วงแบบเฮ้ย พิมพ์งานไปก้จะหลับไปน่ะค่ะ งานที่ทำอยู่ก้มีลุกเคลื่อนไหว เดินที่นู้นมานี่บ้างค่ะ แต่ถ้าว่างปุ้ปจะง่วงเลย จริงๆไม่ว่างก้ง่วงค่ะ วันไหนไม่แต่งหน้าไป ประกอบกับหัวฟูๆจะโดนทักว่าเป็นเด็กเพิ่งตื่นนอนตลอดเวลา ทั้งๆที่ยังไม่ได้แอบงีบเลยนา
บ้างก้บอกว่าที่ง่วงเพราะเลือดจางบ้าง เพราะอ้วนบ้าง(นี่หนัก 69สูง162ค่ะ ไม่ผอมอ่ะTT) เลยอยากทราบสาเหตุที่เราง่วงมากๆ(อีกนิดจะไปหาหมอแล้วค่ะ) และวิธีที่จะทำไม่ง่วงระหว่างวันน่ะค่ะ
ปล.นี่กระทู้แรก ถ้าพูดไม่รู้เรื่องหรือพิมพ์ผิดประการขออภัยด้วยค่า