น้ำหนักเป้ที่เหมาะสม

ต้องการเดินป่า อช.ดอยภูคา จ.น่าน พื้นที่ส่วนมากเป็นเขา ระยะทางประมาณ 30 ก.ม จะใช้เวลาประมาณกี่วัน และน้ำหนักของเป้ควรจะหนักประมาณเท่าไหร่
สำหรับชายวัย 45 ปี ( แอบฟิตร่างกายมานิดหน่อย อิอิ)