อยากทราบเทคนิคการปั่นขึ้นเขา หรือเนินที่มีความชันเรื่อยๆ และยาวพอสมควรครับ (มือใหม่)

อยากทราบเทคนิคการปั่นขึ้นเขา หรือเนินที่มีความชันเรื่อยๆ และยาวพอสมควร อาจยาวเป็น 1-2 กิโลเมตร ปั่นยังไงให้ใช้แรงน้อย เหนื่อยน้อยลงครับ
อาจจะเป็นเทคนิคการควงขา การทดเกียร์ การนั่งเบาะ การยืนโยก อย่างนี้เป็นต้นครับ ผมอยากทราบวิธีหรือเทคนิคจากท่านผู้มีประสบการณ์มาชี้แนะครับ
(มือใหม่ครับ)

พอดีรถจักรยานของผมเป็น MTB (3*9)