อยากรู้วิธีกระชับกล้ามเนื้อหลังลดน้ำหนักค่ะ

ชื่อแนนค่ะ ตอนเเรกน้ำหนัก 78ตอนนี้เหลือ 57 แล้ว พอดีอยากจะกระชับกล้ามเนื้อเพราะกลัวว่าจะกลับมาอ้วนอีกมีคนบอกว่าถ้าหากลดน้ำหนักลงไปมากๆผิวหนังไม่กระชับจะกลับมาอ้วนอีกค่ะ แนนลดนเำหนักด้วยวิธีนับแคลอรี่ 1400 แคลต่อวันที่กลัวอีกอย่างระบบเผาผลาญจะเสียไหม ถ้กินสักประมานวันละ 1600