หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากรู้วิธีกระชับกล้ามเนื้อหลังลดน้ำหนักค่ะ
กระทู้คำถาม
ชื่อแนนค่ะ ตอนเเรกน้ำหนัก 78ตอนนี้เหลือ 57 แล้ว พอดีอยากจะกระชับกล้ามเนื้อเพราะกลัวว่าจะกลับมาอ้วนอีกมีคนบอกว่าถ้าหากลดน้ำหนักลงไปมากๆผิวหนังไม่กระชับจะกลับมาอ้วนอีกค่ะ แนนลดนเำหนักด้วยวิธีนับแคลอรี่ 1400 แคลต่อวันที่กลัวอีกอย่างระบบเผาผลาญจะเสียไหม ถ้กินสักประมานวันละ 1600
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การออกกำลังกายสำหรับเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
สวัสดีครับ ผม พึ่งเขียนกระทู้นี้เป็นกระทู้แรก หากมีอะไรผิดพลาด ขออภัยด้วยนะครับ ครับ ผมอายุ 23 ปี สูง 166 cm. น้ำหนักตอนนี้ 68 กิโลกรัม ผมเป็นคนเคยอ้วนมาก่อน (อ
สมาชิกหมายเลข 1440779
ลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่ กลัวเนื้อหนังหย่อยยาน
เราลดน้ำหนักมาเกือบๆเดือน ก็ลงเร็วนะ เราลดแบบนับแคลอรี่ แล้วก็ลงไปแล้ว จาก 85 86 เหลือ 78 79 ประมาณนี้ครับ แต่เพื่อนผมที่ลดแบบนี้ เค้าไม่ได้ตั้งใจลดหรอก แต่ว่าม
สมาชิกหมายเลข 774640
เอามาฝากทาสแมวครับ "วิธีสังเกตอาการแมวสูงวัย สัญญาณบอกเหตุเมื่อเจ้าเหมียวเริ่มแก่"
การสังเกตว่าเจ้าเหมียวเริ่มก้าวเข้าสู่ วัยเก๋า (อายุ 7-10 ปีขึ้นไป) เป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะแมวชอบเก็บอาการ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยอาจเป็นสัญญาณของ สุขภาพแมว ที่
totoonline
หมอความงามกำลังพูดเรื่อง กินโปรตีนไม่ถึง กล้ามเนื้อหายกันเยอะเลย
เขาบอกว่า คนส่วนใหญ่กินโปรตีนไม่ถึง และกำลังอยู่ในภาวะขาดโปรตีน ! มันเกี่ยวข้องกับความสวยและความแก่ด้วย อายุ 30 ปีขึ้นไป กล้ามเนื้อจะลดลงเฉลี่ย 1% ทุกปี และจะลด
สมาชิกหมายเลข 8880982
อยากได้ วิธี ลดน้ำหนัก และ กระชับกล้ามเนื้อครับ
สูง 163 หนัก 83 ครับ ตะก่อน หนักแค่ 60 โดน แฟนขุน แล้วโดนแม่บังคับกินยาลดความอ้วน พอหยุดแล้วมัน โยโย่ จนขึ้นมา 20 กิโล ตอนนี้ต้องการ วิธี ลดน้ำหนัก พร้อมกระชับก
takana
ถ้ากำลังลดนเำหนัก จำเป็นต้องดื่มเวย์ มั้ยคะ
กำลังลดน้ำหนัก โดย คาดิโอ วันละ45-60 นาที อาจะมีว่ายน้ำ หรือ ปั่นจักรยาน เสริม คร่าวๆ รวมเวลาออกกำลังกายอยู่ที่ 60 -90 นาที ต่อวัน 5-6วัน/สัปดาห์ แต่มีคนแนะนำให
สมาชิกหมายเลข 5177483
โครงหน้าแบบนี้ถ้าอยากจะเบนสายไปนายแบบพอจะเป็นไปได้ไหมครับ
ถ้าลดน้ำหนักให้โครงหน้าชัดขึ้น ผมพอจะทำตามความฝันได้ไหมครับ มีวิธีการออกกำลังกายยังไงให้กรามเราดูชัดขึ้นโดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อบ้างครับ แล้วผมต้องเพิ่มหรือปร
สมาชิกหมายเลข 7267524
อายุ15 ควรลดน้ำหนักก่อนออกกำลังกายหรือออกไปเลยครับ
ผมอายุ15 จะเข้า 16 นน 78 ส่วนสูง174 อยากออกกำลังกายเพราะต้องการรูปร่างที่ดีอ่ะครับ ควรเริ่มจากลดน้ำหนักเพื่อให้น้ำหนักตามเกณฑ์ก่อนหรือออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้าม
สมาชิกหมายเลข 8143413
น้ำหนักน้อย อ้วนช่วงล่าง แก่ไขรูปร่างยังไงดีคะ
เราอายุ 42 นน.45 สูง 154 มีปัญหาที่รูปช่วงลำตัวด้านบนผอมมาก แผ่นหลังจับดูเป็นแผ่นกระดูก และเห็นเป็นกระดูกสันหลังขึ้นมาเลย ไม่ค่อยมีเนื้อหรือกล้ามเนื้อที่หลังค่ะ
สมาชิกหมายเลข 6702312
หาสูตรลดน้ำหนักแบบด่วนแต่ไม่ทำลายกล้ามเนื้อ สุขภาพจิตดี
อยากหาสูตรลดน้ำหนักแบบด่วน ให้ลด50 กิโลกรัม ในระยะเวลา 4เดือน ส่วนสูง 170 นน. 110 กก. อายุ 30 ปี ไม่ทำลายกล้ามเนื่อ สุขภาพจิตดี เพราะกำลังจะแต่งงาน
สมาชิกหมายเลข 3913289
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากรู้วิธีกระชับกล้ามเนื้อหลังลดน้ำหนักค่ะ