อยากหัดเล่นโยคะบริหารร่างกายขั้นพื้นฐาน ขอคำเเนะนำหรือขั้นตอนท่าเล่นหน่อยคะ

พอดีอยากหัดเล่นโยคะที่บ้านค่ะ เคยเรียนข้างนอกบ้างนิดหน่อย มีพื้นฐานบ้าง แต่ก็แค่เริ่มๆน่ะค่ะ ทีนี้อยากฝึกต่อเอง ไม่ทราบว่ามีคลิปไหน ลิงค์ไหนดีๆแนะนำบ้างมั๊ยคะ

ผมเพิ่งสนใจและอยากเริ่มนั่งสมาธิ แต่นั่งไปแล้วเข่าขวามันลอยเพราะขาแข็งไม่เคยนั่ง​ พอจะมีท่านใดแนะนำท่าโยคะ หรือเทคนิคพื้นฐานในการนั่งสำหรับผู้หัดใหม่ไหมครับ​ หรือทำทุกวันมันจะค่อยๆเข้ารูปเข่าจะลงพื้นเ

รบกวน พี่ๆ เพื่อนๆ ที่เล่นโยคะ ค่ะ เนื่องจากหมูตุ๋นเป็นสาวร่างอวบระยะสุดท้าย..ท้ายสุดๆ เพิ่งเริ่มหัดเล่นโยคะค่ะ เมื่อวานได้ไปเรียนท่าพื้นฐานมา เป็นเวลา 1 ชม.ค่ะ แต่กลับมาบ้านเริ่มมีอาการ เจ็บหลังล่าง

1. ตามหัวข้อ 2. การเข้าฟิตเนส ควรเล่นท่าไหนดี เครื่องเล่นไหนดี ถ้าต้องการบริหารสุขภาพ หัวใจ ปอด 3. ช่วยแนะนำ ท่าโยคะ แก้ปวดหลัง ปวดหัวเข่า ขอบคุณมากครับผม...

เรียนโยคะมา 1 ปีแล้วค่ะ ทำท่าพื้นฐานได้ทุกท่า ยืดเส้นได้ดี นั่งเหยียดขาเอาหน้าผากแตะหน้าแข้งได้ หนุมาน สะพานโค้งได้ แต่ทำท่า headstand ไม่ได้ แต่พี่อีกคน เรียนมา 5 ปี ทำท่ายากได้โดยเฉพาะ headstand แ

อยากเล่นเวทบ้าง เห็นเค้าว่าช่วยให้ร่างกายแข้งแรง ไม่เคยลองเลยค่ะ ช่วยแนะนำท่าพื้นฐานสัก 15-20นาทีหน่อยค่ะ ขอท่าที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ หรือมีก็ได้บางท่า ที่บ้านมีดัมเบล คู่นึง (1กิโล) และสายยืด (เรียกไร

ครูวิชาฟิสิกสืสั่งการบ้านมาให้เราหาความหนาเเน่นของตัวเอง เเต่เราติดที่เราไม่รู้ว่าจะหาปริมาตรของตัวเองยังไง ใครพอจะมีวิธี เเนวทางหรือคำเเนะนำช่วยหน่อยนะคะ รวมหัวคิดกับเพื่อนเเล้วก็มีเเต่วิธีที่ต้องใช้