มีวิธีอะไรที่ทำให้นอนหลับเร็วๆบ้างค่ะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ นอนหลับดึกมากตี2ตี3กลายเป็นเรื่องปกติอยากนอนหลับเร็วๆเพราะขอบตาดำมากอีกอย่างเผื่ออาจจะเรียนหนังสือรู้เรื่องขึ้น55555 ไม่ค่อยอยากโทษความโง่ของตัวเอง