ปวดคอมากๆเลยปวดมาหลายวันแล้ว ? ควรทำยังไง

แนะนำหน่อยครับคือผมปวดต้นคอเป็นมาหลายวันแล้วก็ยังปวด ทั่งที่ก็ไม่ได้นอนตกหมอนหรือไปทำอะไรเลย
แต่..ผมนอนเล่นมือถือทั่งวันเลย จะเกี่ยวกันไหม?
#มีวิธีอะไรบ้างที่พอจะทำให้หายปวดได้