อยากดั้งค์ได้ควรทำยังไงครับ

เข้าเรื่องเลยน่ะครับ คือ ผมสูง 170CM หนัก 73 Kg (และจะลดลงเรื่อยๆ) อย่าหาว่าผมบ้าเลยผมดูในคลืปคนที่เตี้ยกว่าผม 2-3 cm ยังดั้งค์ได้เลย ผมเลยอยากลองฝึกดูอ่าครับ ดูผ่านๆคงจะต้องฝึก AA หรือใครมีวิธีที่ดีกว่านี้ แนะนำผมที่ครับ ขอบคุณครับ