สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราเรียนมัธยมนะ คือเราเป็นคนนึงเลยที่มักจะเป็นคนที่ขี้กังวล เเล้วก็เครียดง่ายในเรื่องต่างๆ โดยในอายุเราตอนนี้ก็คงไม่พ้นเรื่องเรียน เรื่องเพื่อน ครอบครัว เงิน ค่าใช้จ่ายในการเรียน เวลาที่เราเครียดเนี่ย เราก็จะหาอะไรบางอย่างทำ เช่น ร้องเพลง ฟังเพลง ดูเรียลลิตี้ รายการตลก ซีรีย์เกาหลี บลาๆๆ แต่ว่ามันก็ยังไม่หยุดคิดเรื่องที่เราเครียด เรามักจะเล่าให้คนอื่นฟังไม่ว่าใครก็เเล้วเเต่ อย่างน้อยเราก็อยากให้เค้ารับรู้ในสิ่งที่เรากังวลเค้าจะได้ให้คำปรึกษาเราได้ ไม่ว่าจะเพื่อน โดยเฉพาะเเม่ เราจะบอกเเม่ตลอดถ้าเป็นเรื่องที่เราเครียดมากๆ ขนาดฝันร้ายยังเล่าเลย 5555 เพราะอย่างน้อยเราก็คิดว่ามีคนรับรู้เรื่องไปกับเรา ถ้าเค้าไม่เครียด เราก็ไม่ต้องเครียด เเต่พอเวลาผ่านไปเราได้เรียนรู้อะไรมากขึ้น เราได้ลองหาวิธีเเก้เครียดต่างๆจากอินเทอร์เน็ต ส่วนมากก็จะเเนะนำว่า ให้หาอะไรทำ เช่น ฟังเพลง ไปเที่ยว นอนพักเยอะๆ มองโลกในเเง่ดี ออกกำลังกาย เเต่สำหรับเราเราว่าถ้าตอนที่เราเครียดจริงๆเราจะไม่มีอารมณ์ไปฟังเพลง หรือทำอะไรอย่างอื่นหรอก อย่างตอนจะสอบเราเครียดมาก เราก็คิดเเต่จะทำยังไงเราจะสอบได้ เราไม่มีเวลาไปนั่งฟังเพลงหรือออกกำลังกาย เพราะตอนที่เราฟังเพลงอ่ะ เราก็ยังไม่หยุดคิดเรื่องสอบอยู่ดี มันก็วนๆอยู่อย่างนั้น เราเลยมีวิธีใหม่ที่จะมาเเนะนำเพื่อนๆดูเวลาที่เครียดๆนะ
-คิดให้ได้ก่อนว่าเราเครียดเรื่องอะไรเเล้วเขียนลงในกระดาษ หรือพิมพ์ในเวิร์ดเอาก็ได้ เช่น เครียดเรื่องอ่านหนังสือสอบไม่ทันกลัวสอบไม่ได้ คะเเนนก็จะหล่น เกรดไม่ดีเเน่ๆ
-คิดหาสาเหตุว่ามันมาจากอะไร เช่น เราไม่มีเวลามากพอ ติดธุระ เเล้วก็ใกล้เวลาสอบเเล้วด้วย
-วิธีเเก้ไขที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ในตอนนั้น เช่น เราต้องคิดก่อนว่าวิชานี้มีจุดไหนที่เราจะได้คะเเนนเยอะบ้างถ้าเราทำข้อสอบครั้งนี้ได้ไม่ดี เราจะหาคะเเนนจากไหนมาทดเเทนได้ หรือเราจะอ่านวิชาสำคัญก่อนเเล้วพน.เราจะตื่นเวลานี้เพื่อมาอ่านวิชานี้ จัดตารางให้ได้ ถ้าเราคิดเเล้วมันลงตัว โอเค เราก็จะลดความเครียดไปได้เเล้วเปลาะนึง เเล้วพอถึงเวลาเราก็จะผ่านมันไปได้
เราคิดว่าวิธีนี้มันโอเค การที่เราเครียดเรื่องอะไรเเล้วมัวเเต่ปล่อยไว้ บางทีมันอาจจะไม่ได้ดีขึ้นเลยก็ได้ เราเลยติดเเล้วว่าเวลาเราเครียดเรื่องอะไรเราต้องหาทางออกให้ได้ ถึงเเม้ยังไม่ได้ลงมือทำเเต่ขอเเค่ความคิดเรามันโอเคเเล้ว มันก็จะหายเครียดเอง
สำหรับนักเรียนอย่างเรา เพื่อน พ่อเเม่ พี่น้อง เป็นคนที่ให้คำปรึกษาเราได้ดีที่สุด เพราะฉะนั้นมีอะไรอย่าปล่อยไว้ เล่าไปเลย เค้าจะฟังไม่ฟังเราก็ได้ เเต่เราอยากพูดนี่ มันจะรู้สึกดีขึ้นเอง เดี๋ยวนี้โซเชียลเน็ตเวิร์คมันเยอะ ใช้ให้เป็นประโยชน์นะคะ เรามาเเนะนำเเค่นี้แหละ เเต่ก่อนไป เราอยากรู้ว่าเพื่อนๆมีวิธีอะไรที่เเปลกๆที่เเตกต่างจากในเน็ตเเล้วทำให้เพื่อนๆคลายเครียดได้บ้าง มาบอกเราด้วยนะ เดี๋ยวเราจะลองทำดู ^^
วิธีเเก้เครียดของเเต่ละคนเป็นยังไงบ้าง? (นักเรียน)
-คิดให้ได้ก่อนว่าเราเครียดเรื่องอะไรเเล้วเขียนลงในกระดาษ หรือพิมพ์ในเวิร์ดเอาก็ได้ เช่น เครียดเรื่องอ่านหนังสือสอบไม่ทันกลัวสอบไม่ได้ คะเเนนก็จะหล่น เกรดไม่ดีเเน่ๆ
-คิดหาสาเหตุว่ามันมาจากอะไร เช่น เราไม่มีเวลามากพอ ติดธุระ เเล้วก็ใกล้เวลาสอบเเล้วด้วย
-วิธีเเก้ไขที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้ในตอนนั้น เช่น เราต้องคิดก่อนว่าวิชานี้มีจุดไหนที่เราจะได้คะเเนนเยอะบ้างถ้าเราทำข้อสอบครั้งนี้ได้ไม่ดี เราจะหาคะเเนนจากไหนมาทดเเทนได้ หรือเราจะอ่านวิชาสำคัญก่อนเเล้วพน.เราจะตื่นเวลานี้เพื่อมาอ่านวิชานี้ จัดตารางให้ได้ ถ้าเราคิดเเล้วมันลงตัว โอเค เราก็จะลดความเครียดไปได้เเล้วเปลาะนึง เเล้วพอถึงเวลาเราก็จะผ่านมันไปได้
เราคิดว่าวิธีนี้มันโอเค การที่เราเครียดเรื่องอะไรเเล้วมัวเเต่ปล่อยไว้ บางทีมันอาจจะไม่ได้ดีขึ้นเลยก็ได้ เราเลยติดเเล้วว่าเวลาเราเครียดเรื่องอะไรเราต้องหาทางออกให้ได้ ถึงเเม้ยังไม่ได้ลงมือทำเเต่ขอเเค่ความคิดเรามันโอเคเเล้ว มันก็จะหายเครียดเอง
สำหรับนักเรียนอย่างเรา เพื่อน พ่อเเม่ พี่น้อง เป็นคนที่ให้คำปรึกษาเราได้ดีที่สุด เพราะฉะนั้นมีอะไรอย่าปล่อยไว้ เล่าไปเลย เค้าจะฟังไม่ฟังเราก็ได้ เเต่เราอยากพูดนี่ มันจะรู้สึกดีขึ้นเอง เดี๋ยวนี้โซเชียลเน็ตเวิร์คมันเยอะ ใช้ให้เป็นประโยชน์นะคะ เรามาเเนะนำเเค่นี้แหละ เเต่ก่อนไป เราอยากรู้ว่าเพื่อนๆมีวิธีอะไรที่เเปลกๆที่เเตกต่างจากในเน็ตเเล้วทำให้เพื่อนๆคลายเครียดได้บ้าง มาบอกเราด้วยนะ เดี๋ยวเราจะลองทำดู ^^