สอบถาม เรื่อง กระโดดเชือก กับ วิ่ง ครับ ถ้าทำในเวลาเท่ากัน เช่น 30 นาที

คือเราออกกำลังกายโดยการกระโดดเชือกแทนการวิ่งมาได้สักพักแล้วค่ะ เพราะที่อยู่ตอนนี้ไม่สะดวกสำหรับการวิ่งอย่างแรงเลย เราเลยอยากทราบว่าที่เขาบอกว่ากระโดดเชือก30นาทีเนี่ย หยุดพักบ้างได้ไหมคะ คือเราจะกระโดด

ทำไงได้บ้างครับ วิ่งกันเต็มซอยกระโดดยางผมขับรถต้องคอยระวังไม่มีความเงียบสงบเลย

เตรียมตัวสอบรด. ต้องวิ่ง800 เมตร ใน 3นาที ซึ่งผมทำไม่ทัน ที่บ้านไม่มีที่ให้ฝึกวิ่งอ่ะครับ ถ้าโดดเชือกเยอะๆแทนการวิ่ง จะทำให้วิ่งเร็วขึ้นมั้ย

1กระโดดเชือก100ที่ 2ชกลม สลับกับยกเวท30นาที 3คารดิโอ10นาที 4ฝึกความเเข็งเเรงให้กับกล้ามเนื้อถ้าไม่มีเวลาไปฟิตเนส 5เล่นฟิตเนสเเถวบ้านถ้ามีเวลาไป ตารางเเบบนี้ได้ไหมครับ

สวัสดีครับ ผมขอสอบถามเรื่องอาการบาดเจ็บที่บริเวณหน้าแข้งและบริเวณข้อเท้าครับ หลังจากผมวิ่งและกระโดดเชือกจากการซ้อมมวย มันเจ็บมาต่อเนื่องเกือบ 3 เดือนแล้วครับตั้งแต่เริ่มซ้อมมวยมา แต่ช่วงนี้เป็นหน

https://www.tpa.or.th/writer/read_this_book_topic.php?bookID=5570&pageid=3&read=true&count=true ..วิธีกระโดดเชือก กระโดดเชือกลดน้ำหนัก ลดส่วนไหนได้บ้าง การกระโดดเชือกเป็นวิธีออ

เดือนหน้าจะเริ่มเปิดสอบรด.แล้วผมพึ่งจะเริ่มฝึกเมื่อ2-3วันก่อนเองปกติเป็นคนยกเวทประจำอยู่แล้วแต่ไม่ได้ฝึกเรื่องที่ใช้สอบเลยเช่นวิ่งหรือวิดพื้นแต่ผมจะยกเวทและคาร์ดิโอ้ตลอดถ้าจะเริ่มฝึกท่าที่ใช้สอบตอนนี้

ตอนนี้วิดพื้นได้ 4(ไม่เต็มที่) ซิตอัพ27ครั้ง วิ่ง1.2โล8นาทีกว่าๆ อยากถามทริควิ่งหนูจะฝึกหนักๆเลยค่ะ