มีอารมณ์ทางเพศง่ายทำยังไงดีครับ

ผมเป็นคนที่มีอารมณ์ง่ายครับ แค่เห็นคนที่ชอบภาพในหัวก็ขึ้นมาแล้วอะครับ มันคิดไปไกลแล้วอะครับ พอตอนที่มีอารมณ์ผมก็ไปขัดๆถูๆแล้วเห็นอีกก็มีอีกอะครับ ช่วยผมทีผมไม่อยากเป็นแบบนี้ T-T ผมไม่อยากช่วยตัวเองวันละหลายๆรอบ มันเหนื่อย!!