เป็นคนกลัวความผิด พูดไม่คิด ทำยังไงดีค่ะ

คือเราเป็นคนกลัวความผิดมากค่ะ ถ้าเราทำผิดอะไรเราจะเริ่มหาข้ออ้าง โยนความผิด จนวันที่19/11/58 เกิดเรื่องให้เราทำผิดแล้วเราก็โยนให้เพื่อนอีกคน แต่เราก็รู้ค่ะว่าเพื่อนรู้ความจริงกัน คือเราอยากจะเลิกกลัวความผิด ค่ะ เพราะตอนนี้มันเป็นปัญหามาก กลัวเพื่อนไม่เชื่อใจ กลัวจะโดนแบน กลัวอยู่ในสังคมยากค่ะ
   ความผิดหลักๆของเราคือ ชอบทำของเพื่อนหายเพราะขี้ลืม  ชอบปฎิเสธไว้ก่อนว่าไม่ได้ทำ ชอบหลุดแบบพูดไม่คิด(เกี่ยวตรงที่พูดไม่คิดมันจะทำให้เราเผลอโกหกออกไป) และเมื่อเราหนีความผิดแล้วเราก็จะหนีไปเรื่อยๆ โกหกไปเรื่อยๆ ผลที่ได้หลังรู้ว่าเพื่อนจับได้คือเราจะเงียบ แต่บางทีที่เราเงียบเพราะเรากำลังคิดตามที่เพื่อนพูด และถ้าเราพูดขัดเขาก็จะว่าเราเถียง แต่เพื่อนก็จะเหมารวมว่าเรายอมรับว่าเราผิด
   เราอยากลบนิสัยกลัวความผิด หนีความผิด พูดไม่คิด ออกไปจากชีวิตแต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร แล้วเราจะเรียกความเชื่อใจจากเพื่อนได้อย่างไร เพราะทุกวันนี้เรายังเหมือนโดนจับผิดอยู่เลยค่ะ