[ขอคำแนะนำ] เล่นบอลแล้วเหนื่อยง่าย

ผมอายุ15ครับ เล่นกองกลางตัวรุก พยายามฟิตร่างกายโดยการวิ่งวันละ 4-6กิโล ประมาน30กว่านาทีครับ พักเสาร์-อาทิตย์ ก่อนวิ่งจะกินอาหารก่อน2ชม. ทำเเบบนี้มา2เดือนกว่าเเล้ว ขนาดวิ่งยังเหนื่อยง่ายเหมือนเดิมเลยคร

พูดถึงมาดามก็ต้องพูดถึงระบบครอบครัว ซึ่งก็คงไม่ได้หมายถึงแค่คนในครอบครัวตัวเองจริงๆแต่เลือกที่จะทำงานกับคนคุ้นเคย คนใกล้ชิดที่คิดว่าไว้ใจได้เท่านั้นโดยไม่สนใจเรื่องวิธีคิดและความสามารถว่าจะเดินหน้าต่อ

เมื่อก่อนอายุ14 ผมเล่นฟุตบอลไม่เป็นเลยครับแต่ผมก็ฝึกทักษะและฟิตร่างกายจนเข้าทีมโรงเรียนได้ตอนอายุ15 ปี พอ16 ปี ผมเข้าทีมโรงเรียนอีกที่หนึ่งเพราะมีบอลจังหวัดและรายการต่างๆยุบ้างแต่ผมว่าไม่พอกับนักบอลอา

คือผมกระดูกนิ้วก้อยเท้าหักครับแต่ผมเป็นนักกีฬาต้องฟิตร่างกายอยู่เสมอพอดีว่าผมเล่นกีฬาเกิดข้อเท้าพลิกกระดูกนิ้วเท้าแตกสามารถเล่นเวทเทรนนิ่งช่วงบนเช่น อกหลังไหล่แขนหรือท้องได้มั้ยครับ

เป็นบอล 7 คน นักเตะในทีมอายุ โซน 50 ปีแล้ว รายการฟุตบอลศิษย์เก่า มีคนที่มีความฟิตและเล่นอยู่ประจำ บางคนก็ ลง รายการแข่งอยู่ประจำ จำนวน 4 คน ต้องวางตำแหน่งยังไง เพื่อให้ได้ประโยชน์จาก 4 คนนี้มากที่สุด

อะไรจะมาก่อนกัน

ออกตัวแรงๆก่อนว่าผมเป็นเด็กหัดดูบอล ( ดูแบบดาดๆ ) ใครมีประสบการณ์ดูบอลมานานช่วยอธิบายถึงข้อแตกต่างในการเลี้ยงบอลของ 3 คนนี้ให้ทีครับ