สวัสดีครับ เนื่องจากผมเป็นมือใหม่ผมขอสอบถามเรื่องการปั่นจักรยาน
ผมเป็นมือใหม่ครับ ก่อนหน้านี้ประมาณ 1-2 ปี ผมปั่นจักรยานแม่บ้านเพื่อออกกำลังกาย (20-30 กม.)แต่ก็จะพี่ๆชมรมจักรยานแถวบ้านทักทายตลอดเลย แล้วชวนปั่นจักรยานด้วยกัน(จะมีคนในชมรม เขาจะออกปั่นแข่งตามดอยอินทนนท์ ม่อนหินขาว ) แต่เมื่อเดือนที่แล้ว ผมได้ซื้อจักรยานเสือภูเขาครับเพื่อออกกำลังกายและปั่นตามถนนลูกรัง ขรุขระเพื่อความสนุกครับ พอปั่นไปซักพักปั่นจักรยานไม่พอ คิดจะเพิ่มศักยภาพของตัวเอง เผื่อปั่นใจเกินร้อย อะไรแบบนี้ครับ
ผมเลยปั่นเป็นจริงเป็นจัง ได้ออกกำลังกายด้วย รักษาสุขภาพร่างกายใจด้วย แต่ด้วยความที่ผมปั่นจักรยานเสือภูเขามือใหม่ ผมเลยไม่ค่อยมีความรู้เรื่องการปั่นหารอบขา การปั่นจักรยานไกลๆโดยไม่มีแรงตกครับ พี่เขาก็ทักว่าผมใช้เกียร์หนักเกิน จานใหญ่ เฟืองนอกสุดครับ(จักรยานผมมีจานหน้า 3 เฟืองหลัง 9) เพราะถ้าใช้เกียร์หนักเกิน เราจะปั่นไม่ได้นาน เปรียบเสมือนถ้าเครื่องยนต์ทำงานหนัก หลังงานก็จะหมดเร็ว
พี่เขาก็เลยให้เริ่มตั้งแต่จานเล็กสุด เฟืองตัวในสุด(จาน1 เฟือง 1-3) แล้วค่อยๆๆ หารอบขาที่เหมาะสมกับตัวเอง แต่ผมปั่นแล้วรู้สึกเหนื่อย ปวดขาด้วย ผมเลยมาปั่นเดี่ยวเพราะเกรงใจพี่เขา พอขยับมาจานกลาง(จาน2 เฟือง 4-6)ก็ยังปวดขาปั่นไม่ได้ไกลอีก เป็นเพราะอะไรก็ไม่รู้ ปวดขา ผมเลยขยับมาจานใหญ่แล้วลองใช่เฟืองตังที่ 6-7 รู้สึกว่าปั่นสบายขึ้น ปั่นได้ไกลขึ้น เร็วขึ้น อาจปวดขานิดหน่อยเพราะผมปั่นทุกวันเลย มันใช่รอบขาตัวเองรึเปล่าครับ
การปั่นแบบผมเป็นการใช้เกียร์ที่ถูกต้องรึเปล่าครับ โซ่บิดเกินไปรึเปล่า ผมขอคำแนะนำจากพี่ๆนักปั่นจักรยานหน่อยครับ ขอบคุณครับ
สอบถามเรื่องการปั่นจักรยาน รอบขาในการปั่นจักรยาน (มือใหม่)
ผมเป็นมือใหม่ครับ ก่อนหน้านี้ประมาณ 1-2 ปี ผมปั่นจักรยานแม่บ้านเพื่อออกกำลังกาย (20-30 กม.)แต่ก็จะพี่ๆชมรมจักรยานแถวบ้านทักทายตลอดเลย แล้วชวนปั่นจักรยานด้วยกัน(จะมีคนในชมรม เขาจะออกปั่นแข่งตามดอยอินทนนท์ ม่อนหินขาว ) แต่เมื่อเดือนที่แล้ว ผมได้ซื้อจักรยานเสือภูเขาครับเพื่อออกกำลังกายและปั่นตามถนนลูกรัง ขรุขระเพื่อความสนุกครับ พอปั่นไปซักพักปั่นจักรยานไม่พอ คิดจะเพิ่มศักยภาพของตัวเอง เผื่อปั่นใจเกินร้อย อะไรแบบนี้ครับ
ผมเลยปั่นเป็นจริงเป็นจัง ได้ออกกำลังกายด้วย รักษาสุขภาพร่างกายใจด้วย แต่ด้วยความที่ผมปั่นจักรยานเสือภูเขามือใหม่ ผมเลยไม่ค่อยมีความรู้เรื่องการปั่นหารอบขา การปั่นจักรยานไกลๆโดยไม่มีแรงตกครับ พี่เขาก็ทักว่าผมใช้เกียร์หนักเกิน จานใหญ่ เฟืองนอกสุดครับ(จักรยานผมมีจานหน้า 3 เฟืองหลัง 9) เพราะถ้าใช้เกียร์หนักเกิน เราจะปั่นไม่ได้นาน เปรียบเสมือนถ้าเครื่องยนต์ทำงานหนัก หลังงานก็จะหมดเร็ว
พี่เขาก็เลยให้เริ่มตั้งแต่จานเล็กสุด เฟืองตัวในสุด(จาน1 เฟือง 1-3) แล้วค่อยๆๆ หารอบขาที่เหมาะสมกับตัวเอง แต่ผมปั่นแล้วรู้สึกเหนื่อย ปวดขาด้วย ผมเลยมาปั่นเดี่ยวเพราะเกรงใจพี่เขา พอขยับมาจานกลาง(จาน2 เฟือง 4-6)ก็ยังปวดขาปั่นไม่ได้ไกลอีก เป็นเพราะอะไรก็ไม่รู้ ปวดขา ผมเลยขยับมาจานใหญ่แล้วลองใช่เฟืองตังที่ 6-7 รู้สึกว่าปั่นสบายขึ้น ปั่นได้ไกลขึ้น เร็วขึ้น อาจปวดขานิดหน่อยเพราะผมปั่นทุกวันเลย มันใช่รอบขาตัวเองรึเปล่าครับ
การปั่นแบบผมเป็นการใช้เกียร์ที่ถูกต้องรึเปล่าครับ โซ่บิดเกินไปรึเปล่า ผมขอคำแนะนำจากพี่ๆนักปั่นจักรยานหน่อยครับ ขอบคุณครับ