ทำไงดีง่วงนอนได้ทั้งวัน

พักนี้ไม่รู้เป็นไง ง่วงนอนมากๆ ตื่นเช้ามาแค่
3~4 ชม. ก็ง่วงตาจะปิดอีกแล้ว
กลางคืนก็นอนตอนประมาณ 4 ทุ่ม ระยะนี้เป็นบ่อยมากๆ ใครเป็นบ้างคะ
มีวิธีแก้บ้างมั๊ย แต่เป็นคนกินกาแฟไม่ได้ค่ะ กินแล้วจะใจสั่น ทำอะไรไม่ได้เลย
ใครพอจะมีคำแนะนำบ้างคะ