เมื่อตั้งครรภ์ต้องทานอะไรและดูแลตัวเองยังไง ???

ตอนนี้ท้องอ่อนๆเป็นท้องแรกคะ ต้องดูแลตัวเองยังไงบ้างคะ ต้องทานอะไรเป็นพิเศษบ้าง แล้วอะไรที่ห้ามทานบ้าง สบู่ แชมพู ครีมนวดผม โลชั่นทาผิว ต้องเปลี่ยนไหมคะ เพาาะเห็นบางคนบอกต้องเปลี่ยนมาใช้ของเด็กหมดเลย เลยอยากถามคุณแม่ที่มีประสบการณ์และคนที่มีความรู้ด้านนี้แนะนำหน่อยคะว่าจากนี้ไปต้องดูแลตัวเองยังไงบ้าง เพื่อลูกที่อยู่ในท้องคลอดมาจะได้ร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ ^^