คำว่าSt. (เซนต์) ย่อมาจากอะไรแปลว่าอะไรครับ

พอดีผมได้แผนจากในพันทิปมา แต่ดูแล้วยังไม่เข้าใจแผนการฝึกซ้อม ใครเข้าใจช่วยอธิบายให้ได้มั๊ยครับ มี Workout#1,2,3 แปลว่าอย่างไร ในแต่ละ Week ต้องฝึก Workout อย่างไรครับ และตัวย่อ แต่ละตัวแปลว่าอะไร ST