ทำยังไงให้เลิกนิสัยเสียบ้างคะ ทำไม่ได้เลย แก้ยังไงคะ

เป็นคนงอแง ฟอร์มจัด เอาแต่ใจ ปากแข็ง เอาแต่ใจ คิดถึงแต่ตัวเอง คิดมาก คิดเยอะ ไม่กล้าพูดความรู้สึก(พื้นฐานเป็นคนขี้อาย)
จนตอนนี้เสียคนที่รักเราไปแล้วเพราะเราเอาแต่ใจ แต่ตอนนี้เราเชื่อว่าเขายังรอเราอยู่ แต่พอเริ่มมาคุยกันอีกครั้งเราก็ฟอร์มจัดจนนี้คุยกันเดือนล่ะครั้ง
เพราะเราปากแข็ง ฟอร์มเยอะไม่ขอคืนดี ไม่รู้จะทำยังไงแล้วค่ะ อีกอย่างกลัวเขาล้อด้วย อายแฟนตัวเอง5555 เพราะเขาเป็นคนขี้เล่น ขี้แกล้งเรา
ปกติไม่ทำอะไรแบบนั้นอยู่แล้ว ไม่รู้จะทำยังไงอ่ะค่ะแก้ไม่ได้ซักที ใครเคยแก้นิสัยพวกนี้ได้บ้างคะ