ขอวิธีดูแลสุขภาพของคนทำงานกะดึกหน่อยครับ

ผมทำงานจันทร์ ถึง วันศุกร์ หยุด เสาร์และอาทิตย์
เวลางาน 5 ทุ่ม ถึง 8โมงเช้าครับ

ทำงานมา4 เดือนกว่าๆแล้ว กะจำทำงานถึงหลังปีใหม่
ชั้วงหลังๆ ผมนอนหลับไม่ค่อยสนิทเลย มักจะตื่นระหว่างที่นอนพักผ่อนไป 3 ชัวโมงกว่าๆ เริ่มมีนิสัยขี้กียจมากๆ

รบกวนช่วยบอกวิธีดูแลสุขภาพหน่อยครับ เป็นห่วงตัวเองเหลือเกิน

ขอบคุณครับ ^^