อยากพัฒนาตัวเองในเรื่องการพูด

ก่อนอื่นเรย เราเป็นคนที่เงียบๆ ชอบฟังมากกว่าพูด ความมั่นใจในตัวเองน้อยมาก คิดตลอดว่าคนอื่นเค้าจะไม่ชอบเรา เพราะเราเป็นคนพูดน้อย ไม่สนุกสนานเฮฮา คือไม่รู้จะพูดอะไร ตอนมัธยมก็มีกลุ่มเพื่อนพอได้พูดคุยบ้าง แต่พอจบมาก็ต่างแยกย้าย ต่างคนต่างทำงาน ไม่ค่อยได้เจอกัน เราก็อยุ่คนเดียวมาตลอด ซึ่งตอนนี้รู้สึกตัวเองได้เรยว่า เวลาคุยกับคนอื่นมักจะพูดไม่ค่อยได้ ประมาณว่าคิดไม่ออกว่า จะต้องเรียบเรียงประโยคยังไง ต้องใช้คำอะไรดี เวลาพูดรู้สึกว่าตัวเองไม่มีสมาธิจดจ่ออยู่กับการพูด บางครั้งพูดออกโดยไม่ทันได้คิด จนทำให้คนอื่นคิดว่าเราเป็นคนไร้สาระ พูดอะไรไปเค้าไม่เข้าใจ ตะกุกตะกัก เราควรแก้ไขยังไงดีคะ เราอยากพูดให้คนอื่นรู้เรื่อง พูดคุยเป็นปกติได้ แบบที่คนอื่นเค้าพูดกัน ใครมีคำแนะนำที่สามารถทำให้การพูดเราดีขึ้นบ้างคะ อยากพัฒนาตัวเองเรื่องนี้มากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ