ได้นอนก็ตอนตี 4 และตื่น 6 โมงทุกๆวันแบบนี้ ?? เสียสุขภาพจิตมากน้อยเพียงใดค่ะ??

รีบเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วนครับ เวลาเข้านอนก็ผิดแล้ว จำนวนชั่วโมงในการนอนยังน้อยอีก
ร่างกายจะเอาเวลาที่ไหนไปซ่อมแซมฟื้นฟูตัวเองได้ละครับ ระวังนะครับ จะแก่ก่อนวัย ร่ายกาย
ก็จะค่อยๆอ่อนแอลงเรื่อยๆ ภูมิต้านทานก็จะน้อยลง โรคก็จะค่อยๆเข้าโจมตี ลองสังเกตดีๆสิครับ
คนที่ทำงานกลางคืน หน้าตาไปเร็วมากเลย เพราะธรรมชาติคนเราถูกสร้างมาให้หากินกลางวัน
ร่างกายพักซ่อมแซมตัวเองตอนกลางคืน ระยะยาวหน้าแก่เร็วทั้งนั้น แม้นอนกลางวันก็ไม่ได้ช่วย
อะไรมากนะครับ เพราะเคยอ่านเรื่องเกี่ยวกับพวกนี้ ร่างกายสร้างสารเคมีและฮอร์โมนต่างๆ ที่
ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ที่ช่วยให้อ่อนกว่าวัย ฯลฯ จะสร้างในช่วงกลางคืนครับ การนอน
กลางวันจึงได้แค่พักฟื้นเอาแรงอย่างเดียว แต่ที่กระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกายที่เป็นประโยชน์
มากๆ ในข้างต้นที่ว่า ไม่ได้เกิดขึ้นแต่อย่างใด เพราะไม่ใช่เวลาของเค้า นี่ขนาดแค่นอนผิดเวลา
นะครับ คือแค่กลางคืนเป็นกลางวันเท่านั้น แต่ของคุณยังน้อยในจำนวนของชั่วโมงอีก คูณไป
อีกสองสามเท่าเลยครับ รักตัวเองเยอะครับ ดูแลเค้าให้ดีๆ ผมก็ให้คำแนะนำได้เท่าที่ผมพอจะรู้
น่ะครับ ตอนนี้คุณอาจยังไม่ค่อยตระหนักสักเท่าไหร่ แต่หากผ่านไปสักห้าปี สิบปี คุณย้อนเวลา
กลับมาดูแลไม่ได้แล้วนะครับ เสื่อมแล้วเสื่อมเลย หากใช้เค้าไม่ทถอม อายุยิ่งมาก ยิ่งไปเร็วมาก
เลยนะครับ