นอนไม่หลับใครเป็นแบบเราบ้าง?

สวัสดีค่ะ เราอายุ 16 ปี อยู่มัธยมปลายค่ะ รู้สึกว่า ช่วงที่ขึ้นมอปลายมานี้ นอนไม่ค่อยหลับเลย เริ่มเข้านอนตอน22.00น ค่ะ แต่วางโทรศัพท์จริงๆ ก็ 23.00น. ปิดเครื่องโทรศัพท์มือถือหมดแล้ว ก็ยังนอนไม่หลับค่ะ ตอนนี้ปิดเทอมนึกว่าสมองจะได้พักผ่อนบ้าง กลับกลายเป็นว่านอนไม่หลับอยู่เหมือนเดิม จะหลับจริงๆ ก็ 01.00น. เป็นต้นไปค่ะ (บรรยากาศเริ่มเงียบสงบ) พอนอนหลับก็จะฝันค่ะ เรื่องต่างๆมากมาย จนเหนื่อยล้า ช่วงสอบกลางและปลายภาค เราอยากนอนเร็วบ้าง บางครั้งอ่านหนังสือไม่ทันเพราะเครียดแล้วเผลอหลับไปเลย
-ใครมีวิธีช่วยให้นอนหลับเป็นเวลาบ้าง
-ใครเป็นแบบเราบ้าง