นอนไม่หลับ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

จขกท. นอนไม่หลับมาเกือบๆ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ บางคืนไม่หลับทั้งคืน บางคืนก็หลับประมาณ4ชม. ไม่ได้มีเรื่องเครียดด้วยนะคะ ตอนนี้ลองทำตามหลายๆกระทู้คือหายใจเข้านับ1หายใจออกนับ2 ก็ไม่หลับ ดื่มนมอุ่นก่อนนอนก็ท้องอืดอีก T T (เราท้องไม่ค่อยดีค่ะ) ตอนนี้โทรมมาก ขอคำแนะนำทีค่ะ