ควรทำอย่างไรเวลารู้ว่าตัวเองท้องงค่ะ

จากกระทู้ที่แล้วนะค่ะ คือท้องในวัยเรียนค่ะตอนนี้3เดือนแล้ว ที่ผ่านมาไม่รู้ตัวเลยว่าท้อง ไม่ได้ดูแล เที่ยว ยอมรับว่าช่วงท้องแรกๆติดเหล้าติดยาค่ะ แต่ตอนนี้เลิกแล้ว เป็นความผิดที่ไม่รู้ตัวเลยค่ะ สงสารเด็กในท้องมาก ตอนนี้เราอยากจะดูแลเค้า อยากบำรุงเค้า แต่คือพ่อกับแม่ยังไม่รู้เรื่องนี้นะค่ะ เลยอยากถามคุณแม่ที่เคยมีน้องมาว่า
...มีข้องห้ามทาน ห้ามทำ อะไรที่โบราณเค้าถือไหมค่ะ
...แล้วอะไรที่ควรทาน ควรทำ บ้างค่ะ คือไม่รู้จะถามใครเลยค่ะ อยากจะผ่านช่วงเวลานี้ไปให้ได้  สร้างเขาขึ้นมาแล้วก้ออยากจะดูแลเขาให้ดีอ่ะค่ะ "ขอคำแนะนำเรื่องการกินหน่อยนะค่ะ "
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ