ก่อนอื่นเลย ผมบอกก่อนครับ ผมมีอาการดังนี้
- ท้องอืดบ่อย
- ปวดหัวมาก ๆ บางวัน ... บางทีก็ปวดนาน 2 - 3 วัน กินยาแก้ปวดธรรมดาไม่หาย
- เหมือนเป็นภูมิแพ้ เมื่อก่อนคือจามบ่อยมาก มีน้ำมูก เป็นตลอดเวลา ทำไงก็ไม่หาย กินยาแก้แพ้ทุกวัน ก็ไม่ดีขึ้น
ผมเริ่มสังเกตุตัวเองเวลาที่เป็นภูมิแภ้คือ จาม มีน้ำมูก ผมหาทางรักษา กินยาก็ไม่ดีขึ้น สุดท้ายผมสังเกตุพบว่า นอนมาก ๆ กับ งดอาหารที่มีไขมัน แล้วอาการที่มีทั้งหมดหายไปครับ ทั้งแพ้ ทั้งปวดหัว
ผมเลยสรุปวิธีการรักษาตัวเองดังนี้ครับ
1.) นอนพักผ่อน 7 - 9 ชั่วโมงต่อวัน
2.) งด, เลี่ยง, ลด อาหารที่มี ไขมัน ชีส เนย ครีม ... ของทอดที่ทอดจากน้ำมันพืช ... เช่นไก่ทอดนี่ตัวดี ถ้าเลี่ยงไม่ได้ต้องเอาทิชชู่ซับมัน ซับไขมันออก และอย่ากินเยอะเด็ดขาด ... อาหารปิ้งย่างที่เป็นไขมันสัตว์ เช่นคอหมูย่าง ผมกินได้เต็มที่ไม่มีผลกับอาการปวดหัวและภูมิแพ้เลย ... ผมกินอาหารปิ้งย่างได้หมดทุกชนิดไม่ว่าจะเป็น หมูสามชั้น หรือเบคอนที่มีไขมันมาก ไม่มีผลกับอาการปวดหัวและภูมิแพ้หรือท้องอืด
3.) ถ่ายให้ได้ 1 ครั้งต่อวัน ทุกวัน หรืออย่างน้อยวันเว้นวัน ถ้าวันไหนไม่ถ่ายเกิน 2 วัน ก็กินยาระบายอ่อน ๆ ... กินผักเยอะ ๆ [อันนี้ผมเข้าใจว่าทำลำบาก]
4.) ไม่กินอาหารจนรู้สึกอิ่มถึงขั้นแน่น
5.) เลี่ยง / ลด น้ำอัดลม แต่ไม่ได้งดนะครับ
ข้อ 1 - 2 สำคัญที่สุด ต้องทำ 100 %
ข้อ 3 ก็สำคัญเกือบเท่าสองข้อแรก
ข้อ 4 - 5 ทำให้ได้จะยิ่งส่งผลดี
ทำตาม 5 ข้อนี้ครับ รับรองคนที่เคยปวดหัวไมเกรน ท้องอืดมาก ๆ และ ภูมิแพ้แบบหวัดมีน้ำมูก ก็จะหายได้
มาแชร์วิธีรักษาอาการปวดไมเกรน, ภูมิแพ้ แบบของผม
- ท้องอืดบ่อย
- ปวดหัวมาก ๆ บางวัน ... บางทีก็ปวดนาน 2 - 3 วัน กินยาแก้ปวดธรรมดาไม่หาย
- เหมือนเป็นภูมิแพ้ เมื่อก่อนคือจามบ่อยมาก มีน้ำมูก เป็นตลอดเวลา ทำไงก็ไม่หาย กินยาแก้แพ้ทุกวัน ก็ไม่ดีขึ้น
ผมเริ่มสังเกตุตัวเองเวลาที่เป็นภูมิแภ้คือ จาม มีน้ำมูก ผมหาทางรักษา กินยาก็ไม่ดีขึ้น สุดท้ายผมสังเกตุพบว่า นอนมาก ๆ กับ งดอาหารที่มีไขมัน แล้วอาการที่มีทั้งหมดหายไปครับ ทั้งแพ้ ทั้งปวดหัว
ผมเลยสรุปวิธีการรักษาตัวเองดังนี้ครับ
1.) นอนพักผ่อน 7 - 9 ชั่วโมงต่อวัน
2.) งด, เลี่ยง, ลด อาหารที่มี ไขมัน ชีส เนย ครีม ... ของทอดที่ทอดจากน้ำมันพืช ... เช่นไก่ทอดนี่ตัวดี ถ้าเลี่ยงไม่ได้ต้องเอาทิชชู่ซับมัน ซับไขมันออก และอย่ากินเยอะเด็ดขาด ... อาหารปิ้งย่างที่เป็นไขมันสัตว์ เช่นคอหมูย่าง ผมกินได้เต็มที่ไม่มีผลกับอาการปวดหัวและภูมิแพ้เลย ... ผมกินอาหารปิ้งย่างได้หมดทุกชนิดไม่ว่าจะเป็น หมูสามชั้น หรือเบคอนที่มีไขมันมาก ไม่มีผลกับอาการปวดหัวและภูมิแพ้หรือท้องอืด
3.) ถ่ายให้ได้ 1 ครั้งต่อวัน ทุกวัน หรืออย่างน้อยวันเว้นวัน ถ้าวันไหนไม่ถ่ายเกิน 2 วัน ก็กินยาระบายอ่อน ๆ ... กินผักเยอะ ๆ [อันนี้ผมเข้าใจว่าทำลำบาก]
4.) ไม่กินอาหารจนรู้สึกอิ่มถึงขั้นแน่น
5.) เลี่ยง / ลด น้ำอัดลม แต่ไม่ได้งดนะครับ
ข้อ 1 - 2 สำคัญที่สุด ต้องทำ 100 %
ข้อ 3 ก็สำคัญเกือบเท่าสองข้อแรก
ข้อ 4 - 5 ทำให้ได้จะยิ่งส่งผลดี
ทำตาม 5 ข้อนี้ครับ รับรองคนที่เคยปวดหัวไมเกรน ท้องอืดมาก ๆ และ ภูมิแพ้แบบหวัดมีน้ำมูก ก็จะหายได้