นอนดิ้น ชอบเหวี่ยงแขน ฟันศอกคนข้างๆ เวลานอนหลับ มีวิธีแก้มั้ยคะ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ ดิฉันอายุ 20+ แล้ว แต่ยังมีนิสัยการนอนเหมือนเด็กเลย พริกตัวไปมา เหวี่ยงมือ ฟันศอก แฟนนอนข้างๆ ได้เจ็บตัวเกือบทุกคืน หมอนข้างกั้นกลางก็เอาไม่อยู่ค่ะ 555 ใครมีวิธีดีๆ ช่วยแนะหน่อยคะ สงสารแฟน