อยากรักษาจิงๆสำหรับเจ้บกล้าเนื้อต้นขาด้านหน้า

สวัสดีคับ ขอถามสำหรับคนเตะฟุตบอลหน่อยนะคับ ใครเคยมีอาการ แบบ ยืดไม่สุดละลงไปวิ่งเย้อะๆมั้ยคับแร้วแบบพอเล่นเส้ด มันก้อเจ้บกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าอ้ะคับ ตอนนี้ผมเจ้บมาก ขนาดแปบอลเบิดบอลแทบไม่ได้เลยคับวิ่งก้อไม่ค่อยเจ้บเท่าไหร่แต่ผมซ้อมบอลทุกวัน ผมควรหยุดซ้อมหรือมีการรักษายังไงบ้างคับ ช่วยแนะนำผมหน่อยนะคับ