มีวิธีไหน ไล่ความขี้เกียจ ได้ผลจริงๆมั่งคะ

เจ้าของกระทู้นอนกินบ้านกินเมืองมากค่ะ 8-12 ชม. ติดๆกันได้หลายวันมาก
    บางครั้งนอนยาว ลืมตื่นเลยค่ะ
……เหมือนไม่อยากลุกจากเตียง.....
มีผลต่อการเรียน การงาน และเวลาชีวิตมาก....ทำไงดีคะ??
พยายามหลายวิธีแล้ว ไปหาหมอก็แล้ว หมอให้ยาคลายกังวลมากินก็แล้ว
แต่ก็หลับไม่สนิท บางครั้งก็ฝันแปลกๆ ค่ะ..แนะนำทีนะคะ